Was man zur Entgiftung und Abführmittel essen sollte

Was kann man zur Entgiftung und Linderung von Verstopfung essen? 10 natürliche Lebensmittel, die Ihnen beim Entgiften helfen

In den letzten Jahren ist „Entgiftung und Abführmittel“ mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins zu einem heißen Thema geworden. Viele Menschen hoffen, durch eine Ernährung ihre Darmgesundheit zu verbessern und Verstopfung zu lindern. Im Folgenden sind die entgiftenden und abführenden Lebensmittel aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden, sowie entsprechende Daten, die Ihnen bei der wissenschaftlichen Entscheidungsfindung helfen sollen.

1. 10 hochwirksame entgiftende und abführende Lebensmittel

2. Der im Internet heiß diskutierte Trend der Entgiftungsdiät

1.Leichtes Fasten mit ballaststoffreichen Lebensmitteln: In letzter Zeit ist die Popularität der Kombination „5:2 Lichtfasten + Obst- und Gemüsesaft“ auf sozialen Plattformen sprunghaft angestiegen, und Internetnutzer haben berichtet, dass der Stuhlgangeffekt bemerkenswert ist.

2.Der Aufstieg von Superfoods: Das Suchvolumen von Chiasamen und Leinsamen ist im Vergleich zum Vorjahr um 120 % gestiegen und sie haben sich aufgrund ihrer hohen Ballaststoffeigenschaften zu den neuen „Abführsternen“ entwickelt.

3.Rückkehr der traditionellen Ernährungstherapie: Die von der traditionellen chinesischen Medizin empfohlene Kombination „Honigwasser + schwarzer Sesam“ ist wieder populär geworden und das dazugehörige Kurzvideo wurde mehr als 5 Millionen Mal abgespielt.

3. Wissenschaftliche Vorschläge zur Entgiftungsdiät

1.tägliche Ballaststoffzufuhr: Erwachsene sollten auf 25-30 Gramm Ballaststoffe achten, was durch die Kombination „Gemüse + Vollkorn + Obst“ erreicht werden kann.

2.Trinkwasser ist von entscheidender Bedeutung: Für jedes verzehrte Gramm Ballaststoffe sind mindestens 40 ml Wasser erforderlich, sonst kann es zu einer Verschlimmerung der Verstopfung kommen.

3.Seien Sie vorsichtig bei Pseudo-Detox-LebensmittelnHinweis: Die meisten der kürzlich vorgestellten „Detox-Tees“ enthalten abführende Inhaltsstoffe. Es ist sicherer, natürliche Lebensmittel zu wählen.

4. Referenz zum 3-Tage-Entgiftungsrezept

Herzliche Erinnerung:Menschen mit langfristiger Verstopfung müssen einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu untersuchen. Wenn man sich einfach nur auf die Nahrung verlässt, kann sich die Behandlung verzögern. Schwangere und Menschen mit besonderem Körperbau sollten zur Anpassung ihrer Ernährung einen Ernährungsberater konsultieren.

Durch die richtige Kombination dieser natürlichen Lebensmittel, zusammen mit angemessener Bewegung und ausreichend Trinkwasser, können Sie das Ziel der Entgiftung und Abführmittel leicht erreichen und Ihren Körper leichter und gesünder machen!